Effectief trainen: plannen en uitvoeren

Inleiding

Een goede training heeft een duidelijke structuur, een meetbaar doel, en een sfeer waarin spelers fouten mogen maken en daarvan leren. Dit artikel behandelt de principes van effectieve training voor korfbal-coaches.

De trainingsstructuur

Elke training volgt een bewezen structuur: (1) Introductie (5%) - introduceer het onderwerp van de training in één zin. "Vandaag werken we aan ons verdedigingssysteem."
(2) Warming-up (15%) - bouw fysiek en mentaal op naar de training.
(3) Techniek/Basis (35%) - leer de basisvaardigheid of het principe. Focus op correcte uitvoering.
(4) Tactiek/Toepassing (35%) - pas de techniek toe in een spelsituatie. Zet spelers onder druk en geef ze beslissingsruimte.
(5) Partijvorm (10%) - speel het spel, met focus op het onderwerp van de training.

Doelen stellen

Elke training heeft één of twee leerdoelen, niet meer. Als je te veel wilt behandelen, wordt alles oppervlakkig. Schrijf voor elke training: "Na deze training kan elke speler [X] doen." Dit is je meetpunt. Als je het leerdoel niet kunt formuleren in één zin, is het onderwerp te breed.

Differentiatie

Een groep heeft spelers met verschillende niveaus. Differentieer door: (1) positie - zet ervaren spelers in uitdagende posities, beginnende spelers in ondersteunende posities; (2) taken - geef beginnende spelers één simpele taak (bijv. "jij past alleen naar rood"), geef ervaren spelers complexe taken; (3) tijd - laat beginnende spelers langer over een opdracht nadenken.

Feedback geven

Geef feedback op gedrag, niet op persoon. "Je staat te ver van je man" is beter dan "je bent lui." Geef feedback direct na de actie, niet na de hele oefening. Geef 70% positieve feedback (wat ging goed) en 30% corrigerende feedback (wat beter kan). Gebruik de "sandwich-methode": positief - correctie - positief.