Gedeelde korfbaloefening
Intervaltraining met bal
Conditietraining specifiek voor korfbal. Hoge intensiteit sprintjes worden gecombineerd met technische balvaardigheden.
GevorderdenSenioren (18+)ConditieHoofdoefening
20minuten
Gevorderdenniveau
KorfLab Communityauteur
Instructies
- Zet een parcours uit: 4 stations in een vierkant, 15 meter uit elkaar
- Station 1: Sprint met bal naar station 2
- Station 2: 5x bal stuiteren op de grond, dan doorpassen
- Station 3: Sprint zonder bal, zigzag door 4 pionnen
- Station 4: Vang de bal en schiet op doel (pion of mand)
- Interval: 45 sec maximaal, 15 sec rust, 8 herhalingen
- Na 2 rondes: 2 minuten actieve rust (licht joggen met bal)
- Totaal: 3 sets van 8 intervallen
Gebruik deze oefening in je training
Maak gratis een account of open de oefening in de KorfLab-app.