Gedeelde korfbaloefening
Piramideloop — Duurvermogen
Opbouwende conditietraining in piramide-vorm. Start rustig, bouw op naar maximale intensiteit en bouw weer af.
Alle niveausJunioren (14-18)ConditieHoofdoefening
15minuten
Alle niveausniveau
KorfLab Communityauteur
Instructies
- Zet een rondje uit van circa 100 meter
- Schema: 1 min rustig - 1 min stevig - 1 min sprint
- Dan: 1 min stevig - 1 min rustig (= 1 piramide)
- Herhaal 3 piramides met 1 minuut wandelpauze ertussen
- Spelers joggen per 2 zodat ze elkaar aanmoedigen
- Coaching: "De sprint moet écht maximaal zijn"
- Variatie voor junioren: gebruik kortere intervallen (30 sec)
Gebruik deze oefening in je training
Maak gratis een account of open de oefening in de KorfLab-app.