Gedeelde korfbaloefening
Stretching en cooling-down kring
Gestructureerde cooling-down met stretching in een kring. Goed voor herstel en teamgevoel na een intensieve training.
Alle niveausSenioren (18+)ConditieCooling-down
10minuten
Alle niveausniveau
KorfLab Communityauteur
Instructies
- Vorm een grote kring, iedereen kan elkaar zien
- Start met 2 minuten rustig wandelen in de kring
- Stretch 1: Hamstrings — been naar voren, vooroverbuigen (30 sec per been)
- Stretch 2: Quadriceps — voet naar billen trekken (30 sec per been)
- Stretch 3: Schouders — arm over de borst trekken (20 sec per arm)
- Stretch 4: Kuiten — uitvalspas naar achteren (30 sec per been)
- Laat elke speler om de beurt een stretch voordoen
- Sluit af: wat ging goed vandaag? Elk 1 ding noemen
Gebruik deze oefening in je training
Maak gratis een account of open de oefening in de KorfLab-app.