Gedeelde korfbaloefening
Bootcamp doorloopballen/schieten
De spelers sterker maken en lichamelijk trainen. Bij deze oefening is het ook belangrijk dat de spelers zich focussen op de afronding na een zware activiteit. Aantal spelers volgens bron: 2 Oorspronkelijke categorieën: A, B, C, D Onderwerp: Krachtoefening Tijdsbesteding volgens bron: 7 minuten Bron: DVO — Stijn Aarts https://drive.google.com/open?id=1ANOnEmcvrIUnlOizZq6-xXPpS0QY_fiN
GevorderdenJeugd (10-14)Junioren (14-18)ConditieSchietenHoofdoefening
7minuten
Gevorderdenniveau
KorfLab Communityauteur
Instructies
- De trainer roept een opdracht, bijvoorbeeld: 5x opdrukken, 10 squats, 10 jumping jacks, 5x van hoge plank naar lage plank. 6 jumping lunges, 4 burpees, etc. •De aanvaller voert de opdracht uit bij de pion en neemt een doorloopbal en rent dan terug naar de pion. Als je mist moet je de krachtoefening nog een keer doen! (dit kan ook met schoten) •Als je scoort hoef je niet nog een keer de opdracht te doen en mag je gelijk door Als de aanvaller 5x heeft gescoord mag hij/zij stoppen en wissel je met
- Regels: - Zorg dat de krachtoefeningen goed worden uitgevoerd met de juiste techniek.
- Rollen: 1 aanvaller: Voert krachtoefeningen uit en neemt de kansen 1 Aangever: Geeft de bal aan de aanvaller
- Coaching: - De focus moet liggen op de afronding. Hoe beter je afrond hoe sneller je klaar bent. - Zorg dat de krachtoefeningen goed worden uitgevoerd. -
- Variaties: - De krachtoefeningen vaker moeten uitvoeren - Je Moet een serie goals maken als opdracht - Varieer met krachtoefeningen en doe de oefening met doorloopballen, schoten, korte kansen, vrije ballen etc.
Gebruik deze oefening in je training
Maak gratis een account of open de oefening in de KorfLab-app.